济南月子餐

      一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步
      1、滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）
      2、粒盐不进 （少食盐）  
      3、勤绑腹带    
      4、静心休养 
      坐月子三阶段：一排二调三补  一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 
      第1周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
      第2周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
      第3周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
      以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。
      坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带，尽量自己喂奶。